哪些女星有超优雅的天鹅颈?普通女生怎样练就天鹅颈?

有天鹅颈的女明星

1、奥黛丽赫本

2、宋慧乔

练就天鹅颈的方法

1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。

2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。Tips：动作要慢哦，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。

3、颈部给点力用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。Tips：这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获哦。

4、偏头小动作左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反哦！

5、后颈小舒适身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。Tips：这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。

6、手握毛巾举起来尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。Tips：如果你的毛巾越长，你需要的力气越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松。

7、左右推推肩挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。Tips：转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转哦。

8、吸气抬头望伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。Tips：不管是抬头还是低头时，都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着哦。

各位小仙女们，get了吗？

伟大的时尚工作者道格拉斯Mog说过：

脖子，是最能体现女性气质的地方。

看巩皇的正确示范▼

以及Gigi和“姑姑”的反面教材▼

度娘说溜肩是指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。

你们可按图对号入座▼

娱乐圈中有很多女神级别的都是溜肩，比如天仙刘亦菲▼

尽管她们自带女神气质，但当意识到溜肩这个问题就真的魅力打折了。。。

给你们看一下娱乐圈最美肩颈代表团▼

果然平肩才是天鹅颈的正确打开方式~

不过溜肩也没那么可怕，穿对衣服你们也能美成刘亦菲，嗯哼~

溜肩身材的穿法其实有的可以参考宽肩，当然不是穿一样的，而是要选择相反的。

Mog之前说过，肩宽的人一定不能在肩膀上有太多繁复的设计，简简单单才最好。但是溜肩的就完全相反了。

★肩膀上要“有东西”

因为溜肩身材的肩膀是塌的，所以视觉上需要由其他物体来填补。

▲当然，我也知道你接受不了这样的画风

肩膀处加一些立体的拼贴点缀即可改善▼

★垫肩、泡泡袖，把塌下去的肩膀“拉”起来

垫肩

垫肩的款式其实都会有些显成熟，当然有点夸张的大垫肩Mog是不推荐的，小垫肩倒可以尝试一下。

泡泡袖

泡泡袖对于肩宽的MM而言是个暴露问题的禁忌，但它是溜肩的好朋友，因为它视觉上膨胀手臂，一定程度上舒缓了肩膀下塌的幅度。

回答后面一问，使用这种昂首床垫是可以让女孩拥有天鹅颈的，当然白天也注意一点。请参考！

一说起天鹅颈，当然就是我家沁沁了！好美腻

是不是如白天鹅般高贵优雅，美美哒

使劲拉伸脖子，这样子有收紧赘肉的功能！