伸懒腰就是懒的表现吗?为什么?(伸懒腰是病吗)

伸懒腰有益于身体健康！

有的人把伸懒腰看成是一种难为情的不雅动作。其实，它是有益于健康的正常活动，大可不必自我抑制。

人体健康的重要标志之一，是看血液循环状态如何。血液周而复始地循环，可向身体的各个部位输送营养，并把废物带走。促进血液循环的动力，主要是心脏的搏动，其次是肌肉的收缩与舒张。伸懒腰可使人体许多部位的肌肉迅速收缩，把离心脏较远的静脉血送回心脏，从而加速血液循环。

当身体长时间处于某一姿势，例如伏案工作时，肌肉组织的静脉血管就松弛，扩张，瘀积很多血液，使循环的血量减少，人就会感到疲劳。这时如伸一个懒腰，虽然只有几秒钟的动作，却能引起全身大部分肌肉的较强收缩，把瘀积的血液送回心脏，这就大大增加了循环血量。与此同时，肌肉的收缩与舒张作用，亦可增进肌肉血液循环，从而消除了人体的疲劳，所以说，伸懒腰有益于身体健康。

伸懒腰的真正面目，是一种人体的自我保健式反射动作。

从生理学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，所以，伸懒腰并不是懒，而是人体为调整进入疲倦状态的机体所形成的反射性肢体动作。

而在中医来讲，伸懒腰这个保健条件反射动作，对肝尤其有好处。

中医认为，当人体困乏时，气血循环缓慢，这时若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样效果会更好。