女人怀孕子宫被一点点撑开，什么时候恢复是最佳时期，产后肚子大，减肥期，怎么做最合适?

现在想想，我的生产过程简直生不如死。我是五月十号早晨见红粉红色褐色，一白天也没其它异常，晚上睡床上有宫缩还有大便感，肚子依然不痛，就是大便感胀得慌睡不着觉，五月十一号早上起来依然见红，粉红然后才是深红，肚子宫缩严重了，十来分钟一次。就磨叽收拾一下带着东西来医院了，来了做一系列检查，医生看了我的b超单说双顶径100.让我尝试顺产说我个子有那么高应该没问题。

我也没想过剖腹产！办好住院就十二点多了，此时病房有一个正在开指的孕妇，痛得眼泪汪汪。我还暗自笑她咋那么弱，下午我就在医院溜达，宫缩时腰痛有加重但是肚子不痛，一直到下午六点，开始腰痛好像不在我承受范围内，接下来就是我地狱般的开指时刻，我开始眼泪就没干过，平均两分钟一次的宫缩让我坐立不安，找不到任何姿势让自己舒服，还是白天中午办住院时做过内检，一直熬到下半夜两点我又冒着点勇气去内检，医生说撑撑才开两指，此时我已经忍受不了，满身汗。但有两个同样孕妈跟我一起坚持，她们也都是两指。一直到早上五点，在家人的要求下我又被送去内检，此时我已经是头脑空虚，看什么都是恍恍惚惚，内检更是让我泪如雨下。医生告诉我还只开两指。听到这句话我崩溃了，我要求打无痛，我已经知道自己坚持不了，医生很无赖说最起码三指才能打无痛。不然打早了后面就没效果，在我的强烈要求下我五点被安排进了产房观察室打无痛，熬到六点打无痛的医生才不紧不慢的来，让我缩成一个小婴儿的形状在背上脊椎扎无痛，然而打个无痛我也悲催，那医生第一次管子没插进去，又换个地方打第二次。苦逼的我啊，打上无痛简直从地狱回到天堂，宫缩感觉不到腰痛了，痛了一夜的我很快昏昏欲睡过去，昏昏沉沉的睡一觉到十二点，中午还吃了好多东西。

这时候医生又来内检，说我还是只开两指，我纳闷人家打无痛宫口开得快我咋没有呢？医生又给我挂上了宫缩素催产。两点挂上立马有感觉了，但在无痛的帮助下我能忍住不哭了。打宫缩素期间我排了大量的分泌物，宫口到四点已经开到五六指，这时候医生告诉了我一个不好的消息，说胎儿位置不正，脸超上应该朝下才对，说顺产可能不太好顺加上头还大，我还是痛得死去活来但没哭了，一直到六点半在十指都开了我被送进产房产床，胎位还是不正，不过我的接生医生很负责一直叫我加油，宝宝也在加油转动配合我，可是生了一个半小时还是头卡着，胎心高了，她们又叫来经验老医生来评估我要不要放弃顺产，那老医生伸手摸了一下，说我这困难，但也不是完全没希望顺产，看会不会配合，这时候全身力气已经虚脱的我躺在产床脑子却格外清晰，我都已经受了这么多醉了，下面已经在使劲的时候撕裂了，我想只要医生说有希望我就得坚持。接下来就是五个医生开始给我接生，负责我的医生一直在给我鼓励加油打气，那个主任医师边按肚子也是边叫我如何配合她，说我很棒。力用得很对！每次宫缩我使出全身力气把劲往下压嘴巴和鼻孔不出气。资质老得主任医生在给我按肚子，有宫缩就开始，没宫缩了就让我全身放松，几个医生给我按手按脚帮我放松恢复体力，就这样半个小时左右我的小宝贝出生了。所有人都在说我很棒宝宝也很棒。我这时又泪如雨下，全身冰凉发抖。已经感觉不到痛了，缝针的医生说我下面撕稀烂了，缝了四十分钟。我痛得已经没多大感觉。八月十二号晚上八点二十我的女儿出生，六斤六两。哭了两声就挣大眼睛直直看着我。看着她我眼泪没停过！太不容易了。三个小时才生下来！

不过看着这么漂亮的宝贝，也心满意足了。老公也喜欢得不行，没事就盯着看。不过这个生产过程让本来打算生两三个孩子的我们打消了念头，实在不是那能人啊??。

10月怀胎，体质、生活习惯的不同，妈妈们的身体状况也让不尽相同。但造物主是公平的，在产后会给每个妈妈都提供一段心理、生理修复的最佳时期，让你重回少女时代。因此也有种说法:产后是女性生命的第二次塑造，把握得好就能脱胎换骨。

什么时间是产后修复的最佳时期?

妇产科医生说，女性产后修复有3个时期，其中黄金时期是效果最佳的。

1、黄金时期

产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间，由于是刚经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，这段时间如果妈妈们气血得不到恢复，身体残留毒素无法进行有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。

2、理想时期

产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。

3、有效期

产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才能使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。

产后恢复要进行哪些恢复?

1、心理恢复

产后抑郁这个词我们已经越来越不陌生了，10个妈妈中有3-5个都或多或少得承受者产后抑郁的折磨，脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失。这种心理的疾病往往比产后身体上的损伤给人打击更大。

产后心理一定要引起重视，妈妈要可以通过看杂志、做家务来转移失落情绪，遇到问题时要及时和身边的人沟通，寻找发泄途径，不要郁积于心。家人也要注意关注产妇情绪，及时进行开导。

当心情好的时候，幸福度会增加，也有利于身体各器官的恢复。

2、盆底肌恢复

怀孕期间，胎儿长期压迫盆底肌，盆底肌弹性、承重达到最大限度。当分娩以后，盆底肌弹性和功能受损，如果不进行有效锻炼恢复，会遗留尿失禁、盆腔器官脱落、性功能障碍，慢性盆底痛等疾病，严重影响生活质量。

所以在产后六周，妈妈就可以进行一系列的凯格尔训练，帮助恢复盆底肌功能呢。

5.产后收复，别让大肚子付诸东流

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

谢邀。

把子宫的恢复和身形的恢复分开，这是个很好的想法，因为很多小伙伴产后减肥都是只管身形的，说明你非常的细心，这是非常好的。

确切的来讲，产后子宫的恢复大概需要4到6周时间，没错，也就是常说的产后42天恢复期，也正是月子的时间，这是子宫恢复最好的时候。也就是说月子过完了，子宫也就恢复的差不多了。

稍微延伸一下：子宫的恢复分别包括子宫体、子宫颈和子宫内膜的恢复，三者大概的时间点就在产后1-2周，产后2-4周和产后4-8周，除非孕妈的身体状况非常的不好，一般不会太长了。8周后，都会恢复的和产前差不多了。

整个过程，就是坐月子要注意的饮食、锻炼、起居、房间及个人卫生等方面的注意，其余的倒是没太多要注意的，很少有新妈在产后子宫怎么样的。放宽心态，平常心对待就好。

子宫的恢复注意事项和孕期减肥差不多，所以不妨参照以下的方式：请依据自身情况，区别对待哦！

产后减肥是绝大多数孕妈都会纠结的一件事，尤其是在一听到别人说“我那时候两个月就恢复到孕前的状态了”，可是一看自己腰围不争气的样子就急了，结果做一堆不合时宜的事。

1>，不能心急

产后减肥应该在月子期过后，最好是第6周、第8周过完在进行，一定不能在月子期就开始跃跃欲试，甚至克制饮食减肥。月子期间，首要的任务就是把自己身体养好，其它的都像不要管。

产后减肥最好把它看成一个长期的计划，短期内就想减下来，势必是会对自己的身体造成非常大的负担的。

2>，注意饮食

注意调整饮食，并不是节食，请注意。

饮食结构中多以低热量低脂肪含量的为主，比如果蔬，瘦肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等，避免过于油腻和口味重，甚至干脆是宝妈不宜食用的。

在饮食的量上也要注意，少量多餐制，是最好的选择。先从每次七八分饱，改成为每次六七分饱，饿了补充一下就好。

3>，注意锻炼

锻炼以轻度的发汗发热为主，而不能运动锻炼的太猛太过头，每次都把自己累的不行，这自然是不合适的。

适合新妈的运动方式，还是挺多的，比如慢跑、呼啦圈、瑜伽、体操等，不妨根据自己的情况，挑选适合自己的就好。

4>，不能喝减肥药或减肥茶

减肥药和减肥茶的普遍原理在于，加速肠胃的蠕动，减少食物在肠胃中的停留时间，从而降低身体对食物的消化吸收能力。但是，更多的情况是吃下它们就会造成痢疾，闹肚子的情况，严重影响对食物的正常消化吸收功能。

5>，制定适合自己的时间表

制定一张上述情况的减肥计划表，每天按照预定计划，坚持做锻炼，几个月下来你就知道了，只要这一条能保证，再难减的身体也给你统统减下来了。

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产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因

①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动

特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练