一,愤怒的时候怎么处理情绪?
控制愤怒情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
二,愤怒的情绪怎么化解
第一，人都有愤怒的时候，这种情绪是很正常的。最重要的是，在愤怒的时候，自己要能够控制住自己的情绪。即使在很生气的情况下，也要理智的做出判断，理智的说出来某些话。不能够一时冲动，做了一个傻傻的决定。
第二，在自己很生气的时候，自己可以去写日记，自己也可以跑步。选择比较良性的发泄途径，进行发泄就可以了。
三,愤怒情绪的处理方法
愤怒的时候需要找一些人或物转移注意力，不然情绪爆发了会伤人及自伤。有的人伤害了，关系就难以修复了。一般听舒缓的音乐会有一定的镇定效果。出门漫无目的地走走也还行，找一个可以平复自己心灵的人会比较难，但需要谨记的是少说话，免得不理智。
总结：以上内容就是优手游提供的愤怒的时候怎么处理情绪?(愤怒的时候要怎样处理)详细介绍，大家可以参考一下。
